食事制限ダイエットはカロリーオーバーの食生活から抜け出すのが基本になります。一度、定着した食生活を改善するのはかなり難しいです。中には1日食事を抜くという人まで現れるほどです。食べてしまえば欲求に負けてしまいそのまま食べてしまうからです。1日の摂取カロリー以上とると太る原因にもなりますが、逆もそうなのです!1日1000kcalしか摂取しかしなかった場合、身体自体のエネルギーが足りず脂肪を蓄えようとします。結果、脂肪が付きやすい身体になってしまい、食事を取るごとに栄養をどんどん吸収していってしまうのです。食べてないのに何で太ってしまうの?という人はこの食事制限の間違えた方法を実践してる可能性が高いです。ではどうすればいいのか?

1日3食を基準に栄養バランスをしっかりと摂り摂取カロリーにも気を配りましょう!また、外食などが多い人は特にカロリーオーバーしている人が圧倒的に多いので、出来るならば自炊を心がけるように徹底しましょう。どうしても厳しいという人はしっかりとカロリーを計算してたから食べるようにしましょう!1食で約600kcalを目処にしましょう!